庄耀：“五个，还可以。”加上前面两组，了二十一个。

这个不用力本踩不动！

“我想玩那个。”他指着健自行车。

还不能坐在凳上。

他摸了摸青年的黑发：“别犹豫，我教你。”

白慕航躺在地上像死鱼：“能休息一会吗？”

白慕航忧心忡忡的看了庄耀一：“你千万别练的和他们一样。”

庄耀完一组锻炼，他跑了有四五分钟了。

白慕航怀疑他们骑的是两类型的。

庄耀：“休息几分钟，再练一别的。”

庄耀把他速度调快，白慕航拍他手：“你别

这样的话他至少能持一个小时！

庄耀不知青年在想什么，笑：“我哪有这么多时间练。”

庄耀走到他边上：“速度太慢了，这样没效果。”

肌太，床上运动的时候觉大概会和怼钢铁差不多。

白慕航提了一下，觉得还可以，他略有信心的说：“也不是很重。”两个加起来也就比小白重。

他四看了看，最后走到没什么人玩的跑步机上。

信心十足的骑了两分钟，发现和路边扫码自行车不一样！

庄耀给他调整好姿势：“上推的时候气，下推呼气，掌握好节奏。”

白慕航试着了一个，觉还可以，照庄耀的指示，每八个休息一分钟，休息的时候庄耀帮他手臂放松肌。

他每个星期也只有一两个小时一些简单的锻炼，办公室坐久了会僵，颈和腰会一些问题，庄耀锻炼完全是为了健康。

调到快走的速度，然后跑了起来。

休息时间，白慕航看了一圈，最后目光落在健自行车和跑步机上，看起来是最省力的两个项目。

白慕航：“你去玩你的吧，不用我。”他就想找个省力的，庄耀在边上看着他还怎么偷懒？

“几个了？我推不动了。”他一松懈，两只手想要再举起哑铃更加困难。

如果庄耀材像欧洲人那样，白慕航拒绝跟他上床！

庄耀：“行。”

“还要练？”这已经是他的极限，白慕航全上下就这力气，全贡献在哑铃上了。

骑了十分钟后白慕航彻底骑不动了，旁边几个女生的仿佛上了达一般。

为什么边上几个女孩能骑的这么轻松？

庄耀在不远专心锻炼，白慕航上了自行车，旁边几个女孩骑的很给力，他心想应该不是很难，和平时扫码自行车应该差不多。

庄耀选了较简单的哑铃卧推，一对哑铃二十公斤，适合初学者。

白慕航到第三组的时候就不行了。

他觉得庄耀的材比例就很好，有肌，但不是很凸，没有到像钢铁一样，摸起来手也不错。

庄耀笑了笑：“每个十公斤，躺着试一下。”

白慕航后背了一些汗，上实在没力气了，他往庄耀那边看了一，发现庄耀在认真锻炼，白慕航偷偷松了一气，假装不是很兴趣的样下来了。

白慕航说：“我觉得这样刚好。”一都不累，走一天都没关系。

白慕航经常抱小白，臂腕的力气还可以，虽然小白没有这一对哑铃重，但他常年饭，手臂上也是有肌的。